专注健康生活,共创美好人生共同发展健康产业,造福人类健康

logo

公司简介在线留言联系我们

服务咨询热线:13678747818

走进晟弘健康管理

生活当如四季,充满生机、静美芬芳

在线咨询

走进晟弘健康管理

生活当如四季,充满生机、静美芬芳

扫描下方二维码,立即获取更多产品信息

您的位置:首页健康小知识手指关节痛是什么原因?十个小动作,轻松舒缓手关节疼痛

联系我们 / CONTACT

咨询热线

400-0033-166

  • 手机:18116628858
  • 邮箱:18116628858@163.com
  • 地址:四川省成都市郫都区郫筒街道文星村星星幼儿园

手指关节痛是什么原因?十个小动作,轻松舒缓手关节疼痛

日期:2021-01-26
信息摘要:

生活中我们都知道每个人都会用手的,而且一不小心就会导致手的关节会出现疼痛,其实大家都知道导致关节疼的原因也是非常多的,所以一定要记得完全可以通过一些小动作可以达到轻松缓解,到底有哪些小动作可以缓解疼痛的问题。 手指关节疼痛的原因 01骨关节炎 骨性关节炎由组织变性及积累性劳损引起,是一种常见的关节病变。骨关节炎以手的远端和近端指间关节,膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累,而腕、踝关节则较少发病。 该

生活中我们都知道每个人都会用手的,而且一不小心就会导致手的关节会出现疼痛,其实大家都知道导致关节疼的原因也是非常多的,所以一定要记得完全可以通过一些小动作可以达到轻松缓解,到底有哪些小动作可以缓解疼痛的问题。


手指关节疼痛的原因


01骨关节炎

骨性关节炎由组织变性及积累性劳损引起,是一种常见的关节病变。骨关节炎以手的远端和近端指间关节,膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累,而腕、踝关节则较少发病。


该病多见于肥胖超重的中老年人,常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处,症状主要为关节疼痛、僵硬(经轻微活动后会觉疼痛减轻),重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。


02骨质增生

手指关节疼痛、肿胀,关节内有骨性增长物(骨刺)。多发生在手指末端指关节,也可发生在手指之间的关节。增生性关节炎一般年龄较大,多在40岁以上首先出现在一个或几个手指,随之,累及其他手指。


患病的关节可红肿,疼痛。晨起关节僵直比较常见,可以比较重,但持续时间短,少于20分钟。X线检查有骨质增生表现。


03寒湿或劳伤

手指关节疼痛也可能是由寒湿或劳伤(如腱鞘炎等)引起的一般性关节疼痛。长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎,由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎,产生疼痛。


04腱鞘炎

腱鞘炎是临床上常见的手外科疾病之一,常见的腱鞘炎主要发生在拇指、中指以及手腕部位等。如早期的腱鞘炎有一种典型的症状叫“弹响指”,即起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛,故又称“扳机指”。


患者常自述关节活动不灵活,关节肿胀。通常关节晨僵的感觉在起床后明显,而症状并不会随着活动频繁而明显缓解,受影响的关节肿胀、弹响,关节活动出现障碍。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位,关节不能伸直或屈曲。



轻松学几个小动作,就能一手掌握身体健康,改善手指关节疼痛


1.旋转拇指

如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转,旋转时须让拇指的指尖尽量画圆形。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1一2分钟即可。


2.左手握右手

左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指用劲抓住右手的小鱼际,紧握3秒钟后双手分开。方向互换紧握5一6次。


3.手指交叉

双手手指交叉扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。


4.温风吹手

用电吹风向手掌送去温风。感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6一7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。


5.旋转网球

双手夹住网球,慢慢而有力地旋转双手,通过网球对整个手掌进行刺激、还可以把双手指叉起来,夹住网球擞按3秒钟后分开,然后再度擞按。如此反复进行多次。


6.牙签刺激

准备10根牙签,用橡皮筋捆成一束,然后用它刺激手掌只要刺激一会儿,手掌就会觉得温暖。用牙签刺激手掌3秒钟后就要使牙签离开手掌,等一会儿再刺激,如此反复刺激力度不宜过强,以免损伤皮肤。


7.衣夹刺激

用晒衣服的夹子夹住指尖3秒钟后将夹子拿开,反复进行5一7次,(夹子以用过几次、弹簧有点松弛的为佳。)


8.绞拧毛巾

方法分为两种,一种是右手从内侧向外拧,另一种是左手从外侧向内拧。


9.吊环锻炼

乘公交车时改变一只手拉住吊环和拉手的习惯,仅用一根手指勾住吊环和拉手。除了拇指外,其他手指都可以勾。5一10秒钟后松开手指,改用另外一根手指,如此反复进行。也可以用两三根手指一道勾。


10.夹圆珠笔

在无名指与小指、无名指与中指、中指与食指之间各夹住一支圆珠笔,再用另一只手使各手指的指尖靠拢。如果手指感到了疼痛,便说明受到了刺激。指尖靠拢3秒钟后即放松,每天进行7一10次。开始时用较细的圆珠笔,养成习惯后改用较粗的圆珠笔。


我们都知道每个人的手指都可能会出现疼痛,所以这个时候一定要多注意,尽量的应该保护关节,平时的时候可以通过按摩的方式来改善,还有就是尽量的避免用手去做一些比较具体的运动,因为这种情况也可能会导致关节出现疼痛。


【免责声明:本站系本网编辑转载,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议,如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除内容!】

来源:今日头条

链接:https://www.toutiao.com/a6695909230689387022/

部分图文转载自网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除


分享至: 微信
新浪微博QQ空间
上一篇
下一篇
热门资讯 / hotnews

手指关节痛是什么原因?十个小动作,轻松舒缓手关节疼痛

发布日期:2021-01-26

生活中我们都知道每个人都会用手的,而且一不小心就会导致手的关节会出现疼痛,其实大家都知道导致关节疼的原因也是非常多的,所以一定要记得完全可以通过一些小动作可以达到轻松缓解,到底有哪些小动作可以缓解疼痛的问题。 手指关节疼痛的原因 01骨关节炎 骨性关节炎由组织变性及积累性劳损引起,是一种常见的关节病变。骨关节炎以手的远端和近端指间关节,膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累,而腕、踝关节则较少发病。 该

生活中我们都知道每个人都会用手的,而且一不小心就会导致手的关节会出现疼痛,其实大家都知道导致关节疼的原因也是非常多的,所以一定要记得完全可以通过一些小动作可以达到轻松缓解,到底有哪些小动作可以缓解疼痛的问题。


手指关节疼痛的原因


01骨关节炎

骨性关节炎由组织变性及积累性劳损引起,是一种常见的关节病变。骨关节炎以手的远端和近端指间关节,膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累,而腕、踝关节则较少发病。


该病多见于肥胖超重的中老年人,常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处,症状主要为关节疼痛、僵硬(经轻微活动后会觉疼痛减轻),重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。


02骨质增生

手指关节疼痛、肿胀,关节内有骨性增长物(骨刺)。多发生在手指末端指关节,也可发生在手指之间的关节。增生性关节炎一般年龄较大,多在40岁以上首先出现在一个或几个手指,随之,累及其他手指。


患病的关节可红肿,疼痛。晨起关节僵直比较常见,可以比较重,但持续时间短,少于20分钟。X线检查有骨质增生表现。


03寒湿或劳伤

手指关节疼痛也可能是由寒湿或劳伤(如腱鞘炎等)引起的一般性关节疼痛。长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎,由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎,产生疼痛。


04腱鞘炎

腱鞘炎是临床上常见的手外科疾病之一,常见的腱鞘炎主要发生在拇指、中指以及手腕部位等。如早期的腱鞘炎有一种典型的症状叫“弹响指”,即起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛,故又称“扳机指”。


患者常自述关节活动不灵活,关节肿胀。通常关节晨僵的感觉在起床后明显,而症状并不会随着活动频繁而明显缓解,受影响的关节肿胀、弹响,关节活动出现障碍。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位,关节不能伸直或屈曲。



轻松学几个小动作,就能一手掌握身体健康,改善手指关节疼痛


1.旋转拇指

如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转,旋转时须让拇指的指尖尽量画圆形。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1一2分钟即可。


2.左手握右手

左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指用劲抓住右手的小鱼际,紧握3秒钟后双手分开。方向互换紧握5一6次。


3.手指交叉

双手手指交叉扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。


4.温风吹手

用电吹风向手掌送去温风。感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6一7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。


5.旋转网球

双手夹住网球,慢慢而有力地旋转双手,通过网球对整个手掌进行刺激、还可以把双手指叉起来,夹住网球擞按3秒钟后分开,然后再度擞按。如此反复进行多次。


6.牙签刺激

准备10根牙签,用橡皮筋捆成一束,然后用它刺激手掌只要刺激一会儿,手掌就会觉得温暖。用牙签刺激手掌3秒钟后就要使牙签离开手掌,等一会儿再刺激,如此反复刺激力度不宜过强,以免损伤皮肤。


7.衣夹刺激

用晒衣服的夹子夹住指尖3秒钟后将夹子拿开,反复进行5一7次,(夹子以用过几次、弹簧有点松弛的为佳。)


8.绞拧毛巾

方法分为两种,一种是右手从内侧向外拧,另一种是左手从外侧向内拧。


9.吊环锻炼

乘公交车时改变一只手拉住吊环和拉手的习惯,仅用一根手指勾住吊环和拉手。除了拇指外,其他手指都可以勾。5一10秒钟后松开手指,改用另外一根手指,如此反复进行。也可以用两三根手指一道勾。


10.夹圆珠笔

在无名指与小指、无名指与中指、中指与食指之间各夹住一支圆珠笔,再用另一只手使各手指的指尖靠拢。如果手指感到了疼痛,便说明受到了刺激。指尖靠拢3秒钟后即放松,每天进行7一10次。开始时用较细的圆珠笔,养成习惯后改用较粗的圆珠笔。


我们都知道每个人的手指都可能会出现疼痛,所以这个时候一定要多注意,尽量的应该保护关节,平时的时候可以通过按摩的方式来改善,还有就是尽量的避免用手去做一些比较具体的运动,因为这种情况也可能会导致关节出现疼痛。


【免责声明:本站系本网编辑转载,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议,如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除内容!】

来源:今日头条

链接:https://www.toutiao.com/a6695909230689387022/

部分图文转载自网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除


上一篇
下一篇

Copyright © 四川拍络通健康管理服务有限公司 版权所有|蜀ICP备19040195号-1|技术支持:万商云集|企业资质

Copyright © 四川拍络通健康管理服务有限公司 版权所有||技术支持:万商云集|企业资质

>了解及业务咨询