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早晚温差变大,做好保暖的同时,我们还应注意什么!

作者:四川拍络通健康管理服务有限公司发布日期时间:2019-12-19 16:56:05
摘 要:秋季气候多变,昼夜温差大,再加上燥气当令,极易诱发多种疾病。这一时期做好养生功课,有助于增加抵抗力,应对更加严寒的冬季。

秋季气候多变,昼夜温差大,再加上燥气当令,极易诱发多种疾病。这一时期做好养生功课,有助于增加抵抗力,应对更加严寒的冬季。另外,秋季气候复杂,在养好身体的同时,还要注意防好病。

秋季是个“多病”季

古人认为秋季是个“多病”的时节。因为秋天是寒暑交替的季节,气候由热转冷,气温变化较大,空气较为干燥,“肃杀之气”易侵入机体。研究表明,冠心病、脑溢血、支气管哮喘、溃疡病、老寒腿的发作以秋季多见。

秋季气候逐渐干燥,日照减少,天气越来越凉,一天中的阴气日渐加重,起居要做到“早卧早起,与鸡俱兴。此时要早点睡、早点起,像鸡的活动时间一样,睡眠时间要比夏天长,用来养秋收之气。

秋天一到晚上阴气就会很重,这种阴气较为伤人,因此要早睡,避免被阴气所伤。之所以要早起,是因为秋天刚从夏天过度而来,早晨的阳气还不会太弱,所以要尽量早起,好好吸收这些阳气。

秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气养阴为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,饮食的总原则是省辣增酸,要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多食一些酸味甘润的果蔬。

秋季适宜食用的食物有柿子、梨、银耳、白果、百合等。银耳、白果、百合都入肺,有补肺阴的功效,因此适合秋季养肺。

秋天的精神调养,要“使志安宁,以缓秋刑,以敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。”就是说,秋天要保持神志安宁,以缓解秋天收敛肃杀之气对人体的影响。

精神内敛,不再向外分散心志,以保持肺气清肃的功能。到了秋天自然界草枯叶落,花木凋零。人们难免会触景生情,有一些凄凉感。这时就要让自己的情绪安宁,不要被秋天的肃杀之气所伤,要收敛神气,尽量使自己保持平和,不要悲伤。

《医学正传》指出:“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,谓之七情,七情通于五脏:喜通心、怒通肝、悲痛肺、忧思通脾、恐通肾、惊通心肝。故七情太过则伤五脏……”说明情志变化影响五脏,七情致病中,悲伤肺气,因此要注意调节自己的情绪。

从防病角度看,此时冷空气势力将逐渐加强,气温会有所下降,昼夜温差进一步增大。应该注意加强御寒锻炼,提高抗寒能力,避免由于气象原因诱发或加重病症。

古人云:春捂秋冻,不生杂病。要尽可能晚一点增加衣物,能穿短袖衬衫,尽量不要穿长袖;能穿单衣,尽量不加外套,这样有助提高抗寒能力。秋天宜登高远足,是登山的黄金季节,有助锻炼身体,修身养性。


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